• Проработка всех мышечных групп. Упражнения чередуются, что позволяет избежать неравномерных нагрузок. 
• Сжигание лишних калорий. Оптимальное соотношение нагрузок помогает комплексно подтянуть тело и уменьшить размер жировой прослойки.Улучшение осанки. Нагрузка увеличивается постепенно, что позволяет не травмировать суставы. 
• Развитие силы и выносливости. Силовые занятия проходят в аэробном режиме, тренировка — по типу интервальной

Упражнения на мышцы пресса, спины, грудные, плечи, бицепс, трицепс, ягодичные, ног.Упражнения с использованием различного оборудования: степов, бодибаров, штанг, гантелей, фитнес-резинок и фитболов