Стретчинг

Стретчинг - одно из направлений фитнеса, целью которого является развитие гибкости и пластичности всего тела , подходит для тех, кто хочет расслабить тело после силовых нагрузок, единоборств и снизить мушечное напряжение, улучшить осанку, развить гибкость, повысить эластичность и тонус мышц.

Программа тренировок включает в себя как простые, так и комбинированные методы стретчинга, также включены силовые комплексы (как статистические, так и динамические), парные упражнения, особое внимание уделяется дыханию во время выполнения упражнений.

Во время занятий важным является осознанное внимание и наблюдение за ощущениями в теле, большое внимание уделяется травмобезопасности и технике выполнения упражнений. Для каждого занимаюшегося существует своя вариация упражнения, в зависимости от уровня физической подготовки - от простого к сложному.

Регулярные занятия стретчингом возвращают телу естественную гибкость, улучшают настроение, устраняют зажатость, напряжение, болевые ощущения в разных частях тела, глубоко его прорабатывая. В результате занятия заметно возрастает амплитуда движений в плечевых и тазобедренных суставах, повышвется сила и выносливость мышц, улучшается форма мышц и тела в целом, выравнивается осанка, улучшается координация движений.

Стретчинг дает возможность лучше овладеть своим телом, контролировать его расслабление и отслеживать возникающее напряжение.



Каждое упражнение представляет собой задержку тела на некоторое время в определенной позе. Чем больше заниматься стретчингом, тем больше упражнений со временем можно будет выполнять, ведь мышцы будут растягиваться все сильнее.

Существует несколько разновидностей стретчинга:

  • Статический. Длительная, вплоть до минуты, задержка в максимальном положении
  • Динамический
  • Пассивный. С тренером или напарником
  • Баллистический - активный вид стретчинга, подразумевающий растягивание мышц в резких движениях: прыжках, приседаниях, махах ногами
  • С сопротивлением. С применением ленты-эспандера

Занятия стретчингом принесут разностороннюю пользу организму:

  • Придадут мышцам тонус
  • Разовьют равновесие
  • Повысят гибкость, пластичность, эластичность
  • Помогут улучшить походку, сделать ее более плавной
  • Ускорят обмен веществ
  • Улучшат настроение и помогут расслабиться
  • Помогут сформировать соблазнительные пропорции и изгибы тела

Пришлашаем всех желающих, в том числе спортсменов, занимающихся боевыми искусствами посетить наши занятия стретчингом в нашем спортивном клубе.

Стоимость занятий
  • Разовое занятие - 600 руб.
  • Абонемент на 8 тренировок - 3500 руб. сроком действия 30 дней
  • Абонемент на 12 тренировок - 4000 руб. сроком действия 30 дней
  • Абонемент на 8 тренировок(для занимающихся у нас на единоборствах) - 2000 руб. сроком действия 30 дней
  • Абонемент на 12 тренировок(для занимающихся у нас на единоборствах) - 2500 руб. сроком действия 30 дней
  •  
  • 1 персональная тренировка - 2500 руб.

Пробное занятие - бесплатно

Расписание занятий
Горбик Ольга пн вт ср чт пт сб вс
Взрослые 21.00 21.00 13.00
Фото тренировок